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“好雨知時節，當春乃發生”
2月19日12時13分
迎來了雨水節氣
標志著太陽直射點逐漸由南半球向赤道靠近
大地開始回暖
冰雪隨之融化，散落成雨水
萬物新生，世間綠意萌動
雨水節氣多雨多濕。從中醫的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。因此雨水養生的關鍵是疏肝健脾、春捂防病。
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雨水養生五個關鍵點
春捂防病
春季天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，氣溫忽高忽低，易導致感冒。在早春的雨水節氣里更要注意“春捂”,在感覺到熱的時候，不要過早減去外衣，應多捂段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。平時用熱水泡腳、艾灸大椎穴等也可以預防流感。
情志養生
《黃帝內經》指出：“喜怒不節則傷臟”。說明情志不加節制會損傷臟腑功能。雨水節氣，要力戒暴怒，減少憂郁情緒，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
平時可以多聽輕快明亮的音樂，進行戶外運動，踏青春游，多和人交流，以達到氣血安和、臟腑平均、陰平陽秘。
運動養生
雨水時節應適當運動，有助于增強體質，減少疾病。但是應注意避寒防濕，時間應該選在氣溫較暖的白天，在避風、干爽的地方進行。
此時不宜進行劇烈運動，可以根據自身情況，進行散步、快走等，還可以進行太極、八段錦、呼吸功能操等鍛煉，增強肺部功能，也有助于陽氣的升發。
睡前摩腹
中醫認為，脾胃是后天之本氣血生化之源。日常可采用非藥物療法——摩腹，調理脾胃、強身健體。具體做法如下：
摩腹順逆有講究，其差別體現在不同的功效作用上。中醫學上一般認為“順摩為瀉，逆摩為補”。
順時針摩腹是瀉法——能夠消食導滯
逆時針摩腹是補法——能夠健脾和胃
大家可以在每天上午10點前后及晚上睡前按摩腹部，仰臥在床，以肚臍為中心，用手掌在肚皮每分鐘旋轉按摩100-120次，每日堅持做3-5分鐘，可促進消化，排除脾胃濕毒，有助于腹部保暖，提高睡眠質量。
飲食調理
雨水節氣，陽氣升發，容易肝火旺盛，大家可多吃油麥菜、韭菜、芋頭、山藥、薏仁等養肝的食物，可以消除體內的肝火，增強肝臟功能。飲食要清淡些，味道不要太厚重，避免攝入寒涼的食物，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。
“雨水”前后服用養生粥對潤和脾胃大有益處，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、百合蓮子湯等都是不錯的選擇。
養生藥膳食譜
紅棗山藥粥
材料：紅棗10顆、山藥50克、大米100克、冰糖適量。
做法：紅棗洗凈，大米淘凈，山藥去皮，洗凈，切片；砂鍋內放入大米、山藥、紅棗，加適量清水，大火燒沸，改小火煮25分鐘；放入冰糖，攪勻即可。
功效：調脾補虛、氣血雙補。
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百合蓮子湯
材料：百合、蓮子、山藥各50克，紅棗、水發銀耳各30克，冰糖適量。
????做法：百合洗凈，紅棗洗凈、去核；蓮子洗凈、去心；山藥去皮、洗凈、切塊；銀耳洗凈、去蒂，撕小朵。取一大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳，倒入清水，浸泡1小時；鍋中放入百合、蓮子、山藥、紅棗，小火煮至熟軟，加入銀耳煲1小時，倒入冰糖，攪勻即可。
功效：益氣安神、強心健腦。
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