節(jié)氣科普|今日雨水，應疏肝健脾、春捂防病

?

“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”

2月19日12時13分

迎來了雨水節(jié)氣

標志著太陽直射點逐漸由南半球向赤道靠近

大地開始回暖

冰雪隨之融化，散落成雨水

萬物新生，世間綠意萌動

雨水節(jié)氣多雨多濕。從中醫(yī)的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。因此雨水養(yǎng)生的關鍵是疏肝健脾、春捂防病。

?

雨水養(yǎng)生五個關鍵點

春捂防病

春季天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，氣溫忽高忽低，易導致感冒。在早春的雨水節(jié)氣里更要注意“春捂”,在感覺到熱的時候，不要過早減去外衣，應多捂段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。平時用熱水泡腳、艾灸大椎穴等也可以預防流感。

情志養(yǎng)生

《黃帝內經》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”。說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。雨水節(jié)氣，要力戒暴怒，減少憂郁情緒，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

平時可以多聽輕快明亮的音樂，進行戶外運動，踏青春游，多和人交流，以達到氣血安和、臟腑平均、陰平陽秘。

運動養(yǎng)生

雨水時節(jié)應適當運動，有助于增強體質，減少疾病。但是應注意避寒防濕，時間應該選在氣溫較暖的白天，在避風、干爽的地方進行。

此時不宜進行劇烈運動，可以根據(jù)自身情況，進行散步、快走等，還可以進行太極、八段錦、呼吸功能操等鍛煉，增強肺部功能，也有助于陽氣的升發(fā)。

睡前摩腹

中醫(yī)認為，脾胃是后天之本氣血生化之源。日?？刹捎梅撬幬锆煼?/span>——摩腹，調理脾胃、強身健體。具體做法如下：

摩腹順逆有講究，其差別體現(xiàn)在不同的功效作用上。中醫(yī)學上一般認為“順摩為瀉，逆摩為補”。

順時針摩腹是瀉法——能夠消食導滯

逆時針摩腹是補法——能夠健脾和胃

大家可以在每天上午10點前后及晚上睡前按摩腹部，仰臥在床，以肚臍為中心，用手掌在肚皮每分鐘旋轉按摩100-120次，每日堅持做3-5分鐘，可促進消化，排除脾胃濕毒，有助于腹部保暖，提高睡眠質量。

飲食調理

雨水節(jié)氣，陽氣升發(fā)，容易肝火旺盛，大家可多吃油麥菜、韭菜、芋頭、山藥、薏仁等養(yǎng)肝的食物，可以消除體內的肝火，增強肝臟功能。飲食要清淡些，味道不要太厚重，避免攝入寒涼的食物，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。

“雨水”前后服用養(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、百合蓮子湯等都是不錯的選擇。

養(yǎng)生藥膳食譜

紅棗山藥粥

材料：紅棗10顆、山藥50克、大米100克、冰糖適量。

做法：紅棗洗凈，大米淘凈，山藥去皮，洗凈，切片；砂鍋內放入大米、山藥、紅棗，加適量清水，大火燒沸，改小火煮25分鐘；放入冰糖，攪勻即可。

功效：調脾補虛、氣血雙補。

?

百合蓮子湯

材料：百合、蓮子、山藥各50克，紅棗、水發(fā)銀耳各30克，冰糖適量。
????做法：百合洗凈，紅棗洗凈、去核；蓮子洗凈、去心；山藥去皮、洗凈、切塊；銀耳洗凈、去蒂，撕小朵。取一大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳，倒入清水，浸泡1小時；鍋中放入百合、蓮子、山藥、紅棗，小火煮至熟軟，加入銀耳煲1小時，倒入冰糖，攪勻即可。

功效：益氣安神、強心健腦。

?

?