預防腦卒中 從健康生活方式入手

37歲的楊先生工作久坐不動，飲食不注意控制，身高1.72米的他體重超過80公斤。最近在家休息時，他突然感覺身體有些發(fā)軟，肢體不受控制，隨后整個右側身體就不能動彈了。后經(jīng)醫(yī)生了解，楊先生在3年前就檢查出糖尿病、高血壓和高脂血癥，卻沒有改變不良的生活方式，加劇了罹患各類疾病的風險。

長沙市第一醫(yī)院神經(jīng)醫(yī)學中心主任、主任醫(yī)師王愛民提醒，以下6種慢性疾病是引起腦卒中的高危因素，而這些疾病大都與不健康的生活方式有關。

高血壓。有研究顯示，收縮壓每升高10毫米汞柱，腦卒中發(fā)病的相對危險性增加近49%。

糖尿病。糖尿病使腦卒中的患病風險增加2~3倍。需引起注意的是，有的人空腹血糖正常，但餐后血糖高，同樣對腦血管不利。

高脂血癥。血脂主要包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。若低密度脂蛋白上升，提示腦梗死患者預后不良。

肥胖。肥胖人群更易患心腦血管疾病，這與肥胖導致的高血壓、高血脂、高血糖是分不開的。

房顫。房顫是一種常見的、危險的心律失常，會使患者發(fā)生腦中風的風險增加5倍，而且房顫引發(fā)的腦中風病情更加兇險，致死率更高。

腦供血動脈狹窄。狹窄絕大部分是由血管壁上的斑塊引起，這些斑塊主要給人帶來兩方面的不良影響：一是影響大腦血供，二是斑塊一旦破裂、脫落，隨血流堵塞遠端的腦血管導致腦梗死。

此外，長期吸煙、酗酒的中老年人也是腦卒中的高危人群。

如何預防腦卒中的發(fā)生?王愛民建議，主要從養(yǎng)成健康的生活方式入手，做好以下幾點：

1.合理膳食：盡量減少高脂肪、高熱量飲食的攝入，多吃蔬菜、水果、雜糧，減少鈉鹽的攝入量，戒煙限酒。

2.保持充足的睡眠，適當戶外活動，增強機體的抗病能力。但是，老年人冬天出門要特別注意保暖，因為寒冷的刺激，常使交感神經(jīng)的興奮性增高，從而使血管收縮導致血壓升高。

3.家中自備一個人體秤，經(jīng)常稱稱體重，以便控制食量，遠離肥胖。

4.積極防治高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等腦卒中的危險因素，定期體檢，做好一級預防(病因預防)。