打印本文
關(guān)閉窗口
芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天少坐21分鐘，就能降低空腹血糖水平，并保持肌肉重量。
為考察減少久坐時(shí)間的健康益處，研究者選取了133名年輕白領(lǐng)，將他們隨機(jī)分為兩組。干預(yù)組成員要在工作和閑暇期間減少久坐時(shí)間，并設(shè)定切實(shí)可行的個(gè)人目標(biāo)，如在工作期間常站起身四處走動，在閑暇時(shí)多與家人活動，或步行上班。對照組成員保持原來久坐的生活方式不變。3個(gè)月后，研究者發(fā)現(xiàn)，干預(yù)組平均每人每天坐著的時(shí)間縮短了21分鐘，他們的空腹血糖水平略微下降，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的一種生物標(biāo)志物的含量也得以改善。與此同時(shí)，他們的腿部肌肉重量得以保持，而對照組的肌肉重量減輕了0.5%。
這項(xiàng)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊-綜合》研究表明，即使是工作繁忙的人群，每天少坐一會兒，也能降低患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。