科普：積極的自我認(rèn)知有利于長(zhǎng)壽

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绾慰创约号c同齡人相比的運(yùn)動(dòng)量，也會(huì)影響到壽命長(zhǎng)短。那些認(rèn)為“自己比同齡人運(yùn)動(dòng)量小”的人壽命相對(duì)較短，即便他們實(shí)際運(yùn)動(dòng)量并不小。這表明，積極的自我認(rèn)知和心態(tài)有利于長(zhǎng)壽。

美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員分析了美國(guó)３個(gè)全國(guó)數(shù)據(jù)庫中６萬多人的調(diào)查數(shù)據(jù)，包括運(yùn)動(dòng)量、健康情況、個(gè)人背景等情況，關(guān)注被調(diào)查者對(duì)一個(gè)問題的回答，即“你認(rèn)為你的體育運(yùn)動(dòng)相比同齡人更多、更少還是差不多？”隨后還查閱了從２０１１年開始的被調(diào)查者死亡記錄。

在考慮了年齡、體重、慢性疾病等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相比那些認(rèn)為“自己比同齡人運(yùn)動(dòng)量大”的人，那些認(rèn)為“自己比同齡人運(yùn)動(dòng)量小”的人在２１年里死亡風(fēng)險(xiǎn)高７１％。

相關(guān)研究報(bào)告最近刊登在《健康心理學(xué)雜志》上。報(bào)告作者、斯坦福大學(xué)心理學(xué)助理教授阿莉婭·克拉姆說，這一發(fā)現(xiàn)符合以往大量研究得出的結(jié)論，即人們的自我認(rèn)知對(duì)健康有重要影響。在這項(xiàng)研究中，自我認(rèn)知就是“自己的運(yùn)動(dòng)量與他人相比是多是少”。

為什么自我認(rèn)知會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響？研究人員認(rèn)為，那些認(rèn)為自己運(yùn)動(dòng)量較多的人會(huì)增強(qiáng)體育鍛煉，而那些認(rèn)為自己運(yùn)動(dòng)量較少的人有可能更不愛運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生憂慮、緊張或消沉的情緒，從而對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。雖然這一發(fā)現(xiàn)并不能證明“自己運(yùn)動(dòng)少”的自我認(rèn)知是導(dǎo)致早亡的原因，但人們應(yīng)該重視心態(tài)對(duì)健康的影響。

克拉姆說，很多公共健康宣傳活動(dòng)鼓勵(lì)人們改變習(xí)慣，如吃得健康、多運(yùn)動(dòng)、別緊張，但這其中遺漏了一個(gè)可變因素，即人們的心態(tài)。日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)簡(jiǎn)單想法可以帶來生理影響，比如一想到事情可能變?cè)憔涂赡艹龊?、顫抖、心跳加速等，但人們往往忽視心態(tài)對(duì)生理機(jī)能的這種影響。

研究人員還說，很多人以為去健身館鍛煉是達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的唯一途徑，其實(shí)爬樓梯、步行、騎車上班、打掃屋子這樣的日?；顒?dòng)也是運(yùn)動(dòng)的一部分，可以是人們提高健康水平容易做到的第一步。（記者馬丹）