老是睡不醒怎么回事

    現(xiàn)在很多人早上起不來，特別是上班族，總是感覺時間不夠睡，那么這是怎么回事呢？下面就介紹一下老是睡不醒怎么回事？

    老是睡不醒怎么回事？很大原因是睡眠質(zhì)量差，所以才會睡不醒，具體看以下幾點原因：

    1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量；時間長了使生物鐘紊亂。

    2、疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

    3、營養(yǎng)不足：能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)。

    4、其他疾病因素：

    1）肥胖：體重超重也會引起白天過度困倦；

    2）抑郁癥：可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

    3）糖尿?。喊滋爝^度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

    4）甲狀腺機能減退：甲減患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

    因此，出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

    對無明顯原因者，則不必憂慮，消除困倦的方法主要是：

    1、重新調(diào)整生活節(jié)律：

    大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質(zhì)量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調(diào)整過來，白天就會有充沛的精力。

    2 加強體質(zhì)鍛煉：運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復(fù)。另外，運動能明顯改變?nèi)说那榫w，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，有利于正常生物鐘秩序的建立。

    3、結(jié)合自己的情況，制定一個工作或?qū)W習(xí)的目標(biāo)，給自己施加一點壓力，這樣工作或?qū)W習(xí)起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺困倦了。

    老是睡不醒怎么回事？那現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，提醒大家，如果長時間的睡不醒，應(yīng)該要警惕是嗜睡癥，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進行治療。