六種方法預(yù)防老年癡呆

1.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病發(fā)生，以防因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”。調(diào)節(jié)膳食，開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。

2.注意智力訓(xùn)練，勤于動腦,以延緩大腦老化。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，可以活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。

3.加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。人們常說：“笑一笑，十年少”，老年人要注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康。

4.注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁狀態(tài)。憂郁是老年人患癡呆癥的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

5.加強(qiáng)體育鍛煉。許多人都知道，運動可降低中風(fēng)幾率，其實運動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動外，應(yīng)盡量多活動手指。

6.起居飲食規(guī)律。一般應(yīng)早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”：“三定”即定時、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以增強(qiáng)記憶力。