懶得操心、懶得計較 越“懶”越長壽

　　春天暖意融融，人開始犯懶了。其實“懶”也是一種養(yǎng)生方法，忙忙碌碌的生活帶來壓力和煩惱，放慢腳步、靜下心來，享受慢生活有益身心健康。因此，懶人有懶福，尤其老年人某些方面越“懶”越健康。

　　懶得操心：不做孩奴

　　為人父母尤其是中國的父母，總是為子女操心，煩他們的學(xué)業(yè)、事業(yè)、婚姻，還要帶孫子孫女。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴指出，長時間的操心煩神對老人的身心健康有害無益，特別是離鄉(xiāng)背井到城市里帶孩子的老人，來到陌生的環(huán)境，兒女忙工作，沒有親朋好友陪伴，時間長了會厭倦生活，覺得生活沒意思，莫名其妙地發(fā)火，心情低落……如果再遇到婆媳關(guān)系不和，與親家發(fā)生矛盾，很可能由此造成老人失眠、焦慮、抑郁，甚至軀體形式障礙，也就是由心理因素引起的身體各種不適，更有甚者選擇自殺。

　　老年人在孩子成年后應(yīng)該有自己的生活，適當轉(zhuǎn)移生活的重心，讓心“偷偷懶”。培養(yǎng)興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋，多結(jié)交些朋友，心情不好時可以傾訴。如果負面情緒揮之不去，長期失眠，自己無力排解，最好找心理醫(yī)生看看，尋求幫助，別一個人悶在心里。

　　懶得計較：多些包容

　　有些老人自尊心強，好面子，凡事愛與人爭個高下，和人攀比生活條件、子女的學(xué)業(yè)事業(yè)等，比不過就嫉妒、煩、躁郁悶，恨鐵不成鋼。這其實是一種不健康的心理狀態(tài)，不僅加重了自己的心理負擔，帶來一系列心理問題，影響血壓、血糖等，造成內(nèi)分泌功能紊亂、免疫力地下，還給子女造成不必要的壓力，動不動就發(fā)脾氣，滋生家庭矛盾。

　　一般來說，性格內(nèi)向敏感的人容易思慮過多，對人與事的包容度不夠，對生活的不滿和抱怨也相對較多。當然，一些不良的社會和家庭環(huán)境也會對性格造成負面影響。老人應(yīng)放平心態(tài)，多些包容和理解，通過培養(yǎng)興趣愛好和結(jié)交朋友等來轉(zhuǎn)移注意力，別整日斤斤計較自討苦吃。

　　懶得存錢：錢當花則花

　　老年人年輕時過慣了苦日子，繼承了省吃儉用的好品德，特別是對自己“摳門”。舍不得吃喝，去超市搶一些特價處理的魚肉蔬菜，剩菜剩飯和過期食品也舍不得扔，留著繼續(xù)吃；生病了舍不得去醫(yī)院，等到病情嚴重扛不住了才去……這樣的節(jié)省不僅降低了自己的生活質(zhì)量，還會帶來一系列的健康問題，比如可能造成營養(yǎng)不良、胃腸道不適，小病拖成大病，一些疾病因此錯失了治療時機而直接影響治療效果。

　　勤儉持家是好事，但不可把錢看的過于重要而苛待自己，與其省下錢來補貼子女，不如調(diào)理好身體消除他們的后顧之憂，還能好好地享受天倫之樂。

　　健身時“偷懶”

　　康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師說，老年人身體技能下降，平衡性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性都大不如前。劇烈運動時發(fā)生跌倒會造成股骨頸骨折、脊柱壓縮性骨折、尾椎骨骨折等。一旦發(fā)生股骨頸骨折，股骨頭壞死可能性大，很可能要置換關(guān)節(jié)，有些老人因此臥床不起，生活質(zhì)量嚴重下降，身體各項機能衰退，最后在痛苦中離開人世。劇烈運動對老年人的心肺功能也是個挑戰(zhàn)，一般來說運動時可承受的最大心率是220-年齡，超過這個極限心率心臟會出問題，可能會因供血不足發(fā)生心肌缺血、心衰等。

　　老年人運動時量力而行，該“偷懶”時就“偷懶”，別不服老太較真。可以開展慢跑、健身走、太極拳這樣的舒緩運動，不建議爬山、快跑等，更不要輕易嘗試馬拉松、川藏騎行等高強度運動以及籃球、拳擊等對抗性運動。

　　多伸伸懶腰

　　伸懶腰其實是一種牽伸運動，能鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，維持身體的韌性，這對于減少老年人跌倒的發(fā)生有一定作用。人每增長10歲，肌力就下降10%，老年人力量差、不穩(wěn)定，容易摔跤。建議多運動下肢，走走路、散散步，或者靠墻靜蹲，為了保證安全性膝關(guān)節(jié)屈曲不要超過90度，根據(jù)自身情況控制靜蹲次數(shù)和時間。

　　讓腸胃“偷懶”

　　健康管理中心主任、中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師說，老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽也會加重腸胃的消化負擔，不妨讓腸胃“偷懶”得到休息?？谇皇侨说牡谝粋€消化器官，而很多老年人牙不好，食物容易嚼不細嚼不爛直接吞下去，加重胃腸道負擔，損傷食道粘膜和胃粘膜，引起腹痛、腹脹和消化道的炎癥。因此，老年人吃飯時別太著急，細嚼慢咽，最好少吃煎烤類的過硬食物，就算是喝粥也慢慢地小口小口地喝，讓粥與唾液淀粉酶充分接觸更有利于消化。食物在口腔中被充分“加工”了，胃腸道就能“偷懶”少干點活，從而減輕負擔。此外，老年人還可以少食多餐，讓胃腸道原本一日三餐的工作量分多次干，也能減輕負擔。（錢鈺玲）