這些年前焦慮癥上班族最難熬 看看怎么辦

　　馬上就到年關(guān)了，生活中的瑣碎事情越來越多，面對需要完成的事情，情緒往往不配合。這些情緒病或許你也有，看看專家開了啥處方！

　　身在曹營心在漢

　　假前綜合征焦慮指數(shù)：★★★★☆

　　這兩天，在上班的張小姐已無心工作了，每天不是逛淘寶購置年貨，就是在各大旅游網(wǎng)站瀏覽旅游景點的相關(guān)資料。張小姐說，好不容易有個長假，肯定要好好放松。雖然手上還有很多事情，可就是不想干，一門心思等著放假。

　　事業(yè)似白紙?

　　年終恐懼焦慮指數(shù)：★★★☆☆

　　“年會吃喝唱，苦樂過大年?？偨Y(jié)寫三篇，指標又飛來，福利有木有，紅包誰來添?老板換新人，裁員是關(guān)鍵……”

　　這讓好多人充滿了恐慌，于是有點擔心、有點哀怨，還有點無奈。據(jù)統(tǒng)計，中國66.4%的受訪者表示，自己已患上了“年終恐懼癥”。

　　牽一發(fā)而動全身

　　年終焦慮焦慮指數(shù)：★★★★★

　　這幾天，小李腦子里不停轉(zhuǎn)著這些念頭：“今年的年終評估分數(shù)又不理想”，“明年我還能受到重用嗎”小李不由感覺胃像抽筋一樣痙攣，還伴有頭痛、虛汗。吃藥后沒有好轉(zhuǎn)，到神經(jīng)內(nèi)科問診發(fā)現(xiàn)，他的“胃病”其實由極度的焦慮引起。

　　“當焦慮一旦成為病癥，常會引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，造成某一主要由自主神經(jīng)控制的系統(tǒng)或器官(指心血管、胃腸道、呼吸及泌尿生殖系統(tǒng))的軀體障礙。”

　　為此，專家給這些年前情緒病開出三大處方：

　　大劑量的“戶外運動”，加上適量的“言語溝通”

　　每個人都會有這樣的體會，當心情感到壓抑時，做什么都沒意思。身體也會懶惰下來。不少人會想，等我心情好一些了再做事情。不要這樣，當心情壓抑時，反而要帶著這種心情走出去，進行大量的戶外有氧運動，使大腦產(chǎn)生豐富的興奮情緒的物質(zhì)，起到活躍情緒的功效。同時，要認識別人是不會知道你在想什么，把你的心里煩惱、困惑說出來，就會輕松很多。

　　中等劑量的“集體活動”，中等劑量的“冷靜思考”

　　年底了，工作不滿意，有人會離職、生意不好，有人會歇業(yè)，突然空閑下來，就會有大把的時間不知該怎么去打發(fā)。在對未來感到強烈迷茫的時候，思緒也會被生活中的瑣事牽動緊張，又或者對身體的感覺過于敏感而讓人煩躁。別著急，這時可以先找個集體活動中尋找自己，跳廣場舞、當志愿者、報個業(yè)余活動班，先度過這段“空窗期”，勸告自己冷靜下來，然后再作打算。

　　中等劑量的“立刻行動”，合并小劑量的 “放松心情”

　　生活中瑣碎小事是不會引起大腦太多的興趣的，如果不立刻采取行動來激活它，就會產(chǎn)生惰性。快快行動起來吧，把那些現(xiàn)在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行動”后你的大腦也不容易偷懶了。同時給我們的大腦小小的獎勵，聽聽音樂、打打球等都能甩掉拖延的煩惱。