節(jié)氣科普|芒而不忙，苦夏不苦，芒種時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

梅雨炎風(fēng)，草木蔥蘢

梔子花開，蓮花綻放

伴著夏日的郁郁盛景

今天12時(shí)10分

芒種，來到我們身邊

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芒種是農(nóng)事活動(dòng)的重要指導(dǎo)節(jié)氣，標(biāo)志著農(nóng)忙季節(jié)的到來。此時(shí)正值夏季中期，進(jìn)入典型的夏季氣候，中午氣溫較高，空氣潮濕悶熱，特別是長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)，雨量較多，氣溫升高。根據(jù)這樣的時(shí)令與氣候特點(diǎn)，芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生順應(yīng)其變化，要有所避忌，適當(dāng)調(diào)攝。

起居調(diào)養(yǎng)

芒種時(shí)節(jié)要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行，振奮精神。夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處，時(shí)間以30分鐘到1小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。

科學(xué)鍛煉

芒種時(shí)節(jié)雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫已升高，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、八段錦、散步等，避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，“汗為心之液”，暑熱較盛，難免出汗較多，此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多飲水（淡鹽水、綠豆湯等），補(bǔ)充體液，從而達(dá)到防暑的功效。

情志調(diào)養(yǎng)

?芒種時(shí)節(jié)氣溫升高，易導(dǎo)致人煩躁不安,精神不振，因此要注意保持心情舒暢,避免惱怒憂郁，胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓等疾病。可根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行寫字、畫畫、賞樂、唱歌等，這樣可使機(jī)體得以宣暢、通泄得以自如。

飲食調(diào)養(yǎng)

芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時(shí)補(bǔ)充體液，最好飲用常溫的白開水或淡鹽水，不要喝冰水或含糖飲料。飲食應(yīng)當(dāng)清淡易消化，不肥膩厚味，多吃雜糧，不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。同時(shí)，可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。

另外，“苦夏食苦夏不苦”，苦味的食物多具有清熱解毒的作用，芒種節(jié)氣后，適量食用苦瓜、蓮心、芥藍(lán)、蕎麥等苦味食品，既能清熱祛濕，又可防患于未然，達(dá)到有病治病、無病防病的目的。