科學(xué)防控近視 關(guān)注孩子眼健康

2021年度暑期來(lái)臨之際，遼寧省撫順市疾病預(yù)防控制中心、市眼病醫(yī)院向全市中小學(xué)生聯(lián)合發(fā)出近視防控健康提醒，假期里要保持良好用眼習(xí)慣，勞逸結(jié)合預(yù)防和減少近視的發(fā)生。

每年寒暑假都是近視的高發(fā)期。為此，撫順市疾控中心、撫順市眼病醫(yī)院建議，首先不盲目跟風(fēng)參加過(guò)多輔導(dǎo)班，應(yīng)引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，每天保證2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)過(guò)程中注意防暑、防曬，避免運(yùn)動(dòng)傷害和溺水等不良事件的發(fā)生。

其次，要減少孩子連續(xù)用眼時(shí)間和電子屏幕使用時(shí)間。連續(xù)用眼30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。自覺(jué)減少電子屏幕使用時(shí)間，假期里要少看手機(jī)、電腦和電視，6歲以下兒童應(yīng)盡量避免使用電子屏幕。

此外，還應(yīng)讓孩子保持良好的用眼習(xí)慣。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。保持正確的讀寫姿勢(shì)。家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

最后，保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)也對(duì)視力健康有益。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。