降血壓，要養(yǎng)成健康的生活方式

高血壓是心腦血管疾病最主要的危險因素，容易引發(fā)腦卒中、冠心病、心衰等并發(fā)癥。在未使用降壓藥的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。

有些高血壓患者會出現(xiàn)頭暈、胸悶、夜尿多等癥狀，但多數(shù)患者沒有自覺癥狀，因此高血壓被稱為“無聲殺手”。中老年人群一定要知道自己的血壓水平，特別是在工作緊張、勞累時，要及時測量血壓。同時，要養(yǎng)成健康的生活方式，積極治療相關(guān)疾病，減輕心、腦、腎、血管等靶器官的損害。

健康生活方式

少吃咸菜、腌制食品，每天食鹽攝入量不超過5克;無其他特殊疾病時，多吃新鮮果蔬和豆類等富鉀食物;少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油條等高脂食物，炒菜少放油;超重或肥胖者要減輕體重;吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者要避免接觸二手煙;飲酒要適量，最好不飲酒;適量運(yùn)動，病情穩(wěn)定者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，選擇散步、慢跑、快步走等低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的活動，盡量保持每周運(yùn)動5到7次，每次持續(xù)30到60分鐘;定期監(jiān)測血壓，感覺不舒服時要及時測量血壓;保證睡眠充足，避免過度勞累;保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，減輕精神壓力。

治療與康復(fù)

遵醫(yī)囑堅(jiān)持長期藥物治療，不要擅自停藥或調(diào)整藥物;在醫(yī)生指導(dǎo)下定期復(fù)查，監(jiān)測藥物不良反應(yīng);每年到醫(yī)院進(jìn)行高血壓相關(guān)靶器官損害及并發(fā)癥的全面檢查;合并糖尿病、高血脂的患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖、血脂。

急癥處理

若病情加重，尤其出現(xiàn)下列情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診：收縮壓≥180毫米汞柱和/或舒張壓≥110毫米汞柱，出現(xiàn)身體不適癥狀;如果出現(xiàn)意識改變、劇烈頭痛或頭暈、惡心嘔吐、視物模糊、眼痛、心悸、胸悶、喘憋不能平臥等情況，應(yīng)立即呼叫急救車至醫(yī)院就診。