怎樣養(yǎng)脾胃？

脾、胃是大家經(jīng)常關(guān)注的臟腑。臨床上常有人問，脾、胃為什么總養(yǎng)不好?多半是因?yàn)楦沐e(cuò)了脾和胃的調(diào)養(yǎng)方法。

胃主降氣，就像一個(gè)蓋子。胃不好的人，不舒服是“往上冒”的，比如打嗝、嘔吐、口臭等。脾主升清，就像支架一樣。脾不好的人，不舒服是“往下垮”的，比如拉肚子、容易累等。因此，調(diào)養(yǎng)脾胃的第一步，就是先分清自己到底是脾出了問題還是胃出了問題。胃不好，要清積食，靠“養(yǎng)”;脾不好，要祛濕氣，靠“健”。這里給大家推薦一些調(diào)理方法。

養(yǎng)胃，清積食。胃不好的人，宜吃粳米飯、牛肉、棗等食物;若感覺肚中饑餓，應(yīng)立即進(jìn)食，不能忍饑，更不能吃生硬、黏膩的食物，暴飲暴食;飯后不可勞心，也不可勞力;天氣寒冷時(shí)要注意腹部保暖，若腹中稍感不適，可飲姜茶，以溫胃散寒;三餐后，以熱手按摩腹部，然后緩行五六十步，可以根據(jù)情況增減，以呼吸不感到急迫為宜。走后上床仰臥，四肢伸展，閉目養(yǎng)神，舌抵上腭，津液自生，分3次咽下。

健脾，祛濕氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾之志則思，思則氣結(jié)，喜則氣散，氣散則胃中元?dú)獾靡允嫔?。意思是說，健脾要重視調(diào)心。脾不好的人天氣晴朗時(shí)要多曬太陽，保持心情愉悅。同時(shí)，健脾祛濕還要在日常飲食上有所注意。飲食宜清淡、少油膩、少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，同時(shí)切記不宜過食生冷、油膩食物。推薦一個(gè)食療方——薏苡仁紅豆粥。另外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出，跑步、騎自行車、打太極拳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。