隨著養(yǎng)生保健意識的增強，吃素已經(jīng)成為一種飲食方式。在生活中有不少的人已經(jīng)開始拋棄葷菜改吃素菜了。那么你知道嗎？其實吃素也是一門學問，吃對了有益健康，吃錯了就會導致不少的疾病找上門來。下面就教教大家怎么去吃素才健康。
吃素的危害 怎么吃素才健康 如何吃素
英國全素者兩年漲700%
你知道嗎？全球吃素的人群都在不斷的上漲，就拿英國來說。據(jù)了解，目前英國地區(qū)吃素的人大約有350萬，這個數(shù)據(jù)證明了整整兩年的時間應該純素者的數(shù)量就增加了700%。這個數(shù)據(jù)嚇呆了不少人，其實純素食的飲食方式已經(jīng)席卷了全世界，不過你知道嗎？全吃素對于我們來說可不是一件好事。
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吃太素的危害
1. 視幻覺
你知道嗎？長期吃素可能會導致視幻覺的出現(xiàn)哦，據(jù)了解，經(jīng)常吃素會導致維生素B12的缺乏，這種營養(yǎng)素只存在于動物性食品，而維生素B12缺乏就會導致視幻覺的出現(xiàn)。
2. 缺鐵
吃素會導致體內的鐵元素含量過低，這主要是因為人體對于素食中的鐵吸收比較差，從而導致了貧血癥的發(fā)生。
3. 記憶力下降
我們都知道吃素會導致維生素B12的缺乏，那么你知道嗎？維生素B12缺乏不僅僅導致視幻覺，它還會導致記憶力下降，容易出現(xiàn)疲勞。
4. 心血管疾病
據(jù)德國的研究發(fā)現(xiàn)吃素容易被心血管疾病找上門，其實這主要還是因為營養(yǎng)均衡所導致的。吃素會導致血液中的高密度脂蛋白水平過低，從而誘發(fā)了心血管類的疾病。
以上四種就是長期吃素帶來的危害，那么你知道怎么去吃素才健康呢？
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這么吃素最健康
1. 學會搭配
很多人都是吃全素的，一丁點的葷菜都不沾。其實吃素應該學會合理的搭配，只有葷素搭配才能讓營養(yǎng)更加的全面。
2. 不吃太油膩
想要吃素吃的健康，那么過于油膩的食物就不要常吃了，不然會導致肥胖等病癥找上門。薯片油條還有蛋糕等過于油膩的食物最好是少吃。
3. 沙拉少吃
很多素食者吃水果蔬菜的時候都會加點沙拉，不過你知道嗎？沙拉也是脂肪含量比較高的食物，因此吃多了對身體來說也是負擔。
其實吃素就是一把雙刃劍，關鍵在于怎么去吃。一味的全素那么就等于是在自殘，學會葷素搭配，以素食為主的人怎么吃都會健康長壽。
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