減少病痛的10個(gè)生活細(xì)節(jié)！

人類的壽命主要取決于遺傳、環(huán)境、飲食習(xí)慣等，可是說一個(gè)人一生能夠活多久，更多是取決于后天個(gè)體差異?，F(xiàn)在的人都很長壽，卻未必健康。生活中，與其活得長，不如活的沒有病痛。改善生活中10個(gè)小細(xì)節(jié)，讓病痛遠(yuǎn)離你。

1、遠(yuǎn)離致癌物

香煙里含有多種致癌物，即便不吸煙，二手煙的危害同樣讓人罹患肺癌概率大增。夏日里，刺眼的紫外線照射，如果沒有做好防曬工作，長期下去，罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)大增。所以，出門記得防曬，并遠(yuǎn)離二手煙。

2、懂刷牙

口腔是細(xì)菌滋生，引起牙齦腫脹與炎癥的第一場所。因?yàn)槭澄镒钕葟倪@里進(jìn)入，每天刷好牙，看似簡單，卻可以防病。記住飯后要漱口，懂得刷牙很重要，還可以減少引發(fā)心臟病可能。

3、排便方式

現(xiàn)在多是坐式排便，但是，事實(shí)上蹲式排便可以減少結(jié)腸癌和痔瘡風(fēng)險(xiǎn)。

4、攝入抗氧化劑

比如多喝茶，每日1塊黑巧克力，一杯紅葡萄酒，5種不同的水果蔬菜，它們都是天然的抗氧化劑，可以降低各種癌癥的發(fā)病率。

5、多走路

每天有意識的多走路5公里，可以減少早亡風(fēng)險(xiǎn)。飯后散步30分鐘，也可以降低心臟病發(fā)病率。

6、預(yù)防意外

生活中要避免意外的發(fā)生。出門遵守交通規(guī)則，不闖紅燈；開車記得系好安全帶；不喝酒開車；不高危作業(yè)；過馬路注意紅綠燈等，就可以最大限度預(yù)防意外發(fā)生，給自己的身體健康帶來保障。

7、感恩之心

只有壓力小，生活才會更愉快。把平時(shí)工作和生活中，遇到的值得感恩的事情羅列出來，你會發(fā)現(xiàn)原來自己很幸運(yùn)，要好好珍惜眼前的生活。

8、睡眠剛好

睡眠是一個(gè)自我修復(fù)的過程。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，每日7-8小時(shí)的睡眠質(zhì)量，無疑都是保證有一個(gè)健康身體的基礎(chǔ)。

9、會用電腦

時(shí)代發(fā)展很快，多看書，多使用電腦可以減少患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。電腦前，玩玩益智游戲，腦筋急轉(zhuǎn)彎等，都可以活躍腦細(xì)胞，提升思維能力。

10、良好教育

接受教育越多，通常越注重飲食健康和身體鍛煉。這類人，吸煙的比例也很低，而且壽命也相對比較長。