長時間看電腦、玩手機，你的眼睛是不是感覺干澀、疲勞?這種癥狀就是藍光引起的。近日，網上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會大面積爆發!》的帖子，文中稱電子產品屏幕中的高頻藍光將大大增加人們患眼睛疾病的風險，三五年后，眼睛失明會大面積爆發。看到這里，眼睛還盯著屏幕的你是否覺得惶恐不安?那么請仔細閱讀這篇文章，正確了解藍光并知道如何減少藍光的傷害。
藍光的定義
藍光是一種波長介于400nm—500nm之間的光線。因為藍光的波長相對比較短，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶狀體直達視網膜上。波長在415-455納米以內的藍光，在一些動物實驗中被證實能夠損傷視網膜。而455到500納米之間的藍光是有益的，具有調節晝夜節律、產生暗視力以及影響屈光發育等重要作用。
藍光離我們很近
其實我們每天都在接觸藍光，浴霸、平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、ipad、大屏手機等都有背景光源，它們都含有短波藍光。
藍光的主要危害
藍光對人的危害主要有三個方面：1.引起紅眼、眼干、眼澀、視力下降和疲勞。2.影響睡眠質量。褪黑素是在睡前幾個小時由大腦釋放出來的，有助于我們的睡眠。而藍光會阻止我們的大腦釋放褪黑素，讓我們更難入睡。3. 高頻率、高能量藍光會穿透人眼的晶狀體，直達底部黃斑區，從而導致黃斑病變以致眼睛失明，也就是說長期暴露在高能量藍光中人眼可能致盲。
藍光是否會損傷視網膜
法國國家衛生安全局曾提醒：“長期、近距離、重復地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下，由于細胞氧化應激，可能增加視網膜上發生白內障和病變的風險”
其實，由于人眼自身對于藍光就有一定的防護能力，大部分藍光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉。因此醫學專家強調，不應過分夸大藍光的危害性。事實上，只有人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍光中，才會對視網膜產生損傷。而這種藍光過量的環境和我們日常生活中所處的環境還是有區別的，因此不應該把藍光與“視網膜損傷”劃等號。
如何減少藍光的傷害
那有什么辦法幫助我們減少藍光的傷害呢?著名眼科專家MCT技術原創設計師王教授給出了以下幾點建議：
1.注意生活中的光源，避免眼睛被過量光線照射。2.晚上使用電腦、手機的時候，將屏幕亮度調暗一些。3.控制眼睛和屏幕間的距離。在看電視時，眼睛最好距離電視3.5米左右。在玩手機時，要把手肘打直，距離30-40cm左右，平時最好別低著頭玩，這樣眼睛會更容易疲勞。4.合理控制用眼時間，經常遠眺。遠眺可以比較好的放松眼睛，讓眼睛得到休息。
愛眼護眼要趁早
眼睛是人心靈的窗戶，莫要等到失去了觀看世界的能力，才后悔沒有早一點愛護眼睛。
矯治視力不良問題，科學技術的日新月異給了人們更多的選擇。從ok鏡到RPK到LASIK到飛秒激光，跟這些技術一起成長起來的，還有MCT技術。
MCT技術主要用于視力不良的適應癥、禁忌癥的篩選、預測與診斷。如亞臨床圓錐角膜的診斷與預測、病理性近視的控制。如果病理性近視患者近視度數以兩年增長200度來估算，那么戴上MCT技術鏡片后，每年只會增長25度左右，這樣一來，就降低了病理性近視患者度數增長過快帶來的失明風險。同時，成人弱視也能通過MCT技術得到一定的矯治，恢復好視力。
除了對單純性近視的發展能有力控制外，高度近視、散光、小兒成人弱視、老花、高相差等問題都是MCT技術矯治的范圍。而且，病理性近視可以通過MCT技術減慢近視度數增長的速度，亞臨床圓錐角膜可以借助MCT技術做到提前診斷，大大提前了治療的時間，減小了圓錐角膜臨床后失明的風險。
擁有有良好的視力，才能看到最美的風景。我們平時要多注意對雙眼的保護，養成良好的生活習慣，減少藍光對眼睛的傷害。不要等到眼睛受到損傷，才悔不當初。
