為了健康，學(xué)會忌口是好事，但忌過了頭反而有害健康，得不償失。
誤區(qū)一：血脂高，忌吃肉類
當(dāng)下很多人重視血脂健康。為了控血脂，有很多血脂高的人把豆制品、肉、魚、蛋、奶等高蛋白的食物都忌了。其實(shí)，這不但不利于疾病好轉(zhuǎn)，反而會因營養(yǎng)不良加重器官的衰竭。
動(dòng)物性食品是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的重要來源。不吃動(dòng)物性食品，可能會誘發(fā)包括肌肉衰減、骨質(zhì)疏松在內(nèi)的很多疾病。
營養(yǎng)的關(guān)鍵在于均衡飲食。血脂高的人也應(yīng)適量食用動(dòng)物性食品，最好選擇魚、蝦、禽、瘦肉等，吃禽肉時(shí)要去皮，不吃蟹黃、動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇含量高的食品。
適當(dāng)吃魚肉可獲得有益的ω-3脂肪酸，利于控制血脂。無其他特殊禁忌的話，血脂高的人平均每天可吃40~75克(生重)水產(chǎn)類食品。
誤區(qū)二：感冒了，忌吃雞蛋
很多人認(rèn)為感冒發(fā)燒時(shí)不能吃雞蛋，否則會加重病情。其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。
感冒時(shí)吃雞蛋，的確會使體內(nèi)產(chǎn)熱增多，但這種熱量的影響是微乎其微的，不足以引起體溫劇烈波動(dòng)或延緩感冒康復(fù)時(shí)間。
相反，感冒發(fā)燒時(shí)，人體能量消耗較大，抵抗力下降，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋等蛋白質(zhì)含量比較高的食物，對身體的恢復(fù)是有好處的。但要注意，做法要清淡一些。
誤區(qū)三：患上糖尿病，忌吃水果
有研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者適當(dāng)吃水果，能明顯降低死亡風(fēng)險(xiǎn)和多種并發(fā)癥。當(dāng)然，如果患者近期血糖控制不夠平穩(wěn)，經(jīng)常波動(dòng)，當(dāng)務(wù)之急是控制血糖，最好先不食用水果。
滿足以下3個(gè)條件時(shí)，可以食用水果：空腹血糖值控制在7毫摩爾/升以下，餐后2小時(shí)的血糖值控制在11毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白控制在7.0%以下。
糖尿病患者每天可吃150~200克的水果。常見水果中，西瓜、檸檬、楊梅、草莓、櫻桃、柚子、桃子、李子、杏等，含糖量相對較少。
糖尿病患者可以分別在吃水果前2小時(shí)和后2小時(shí)自測血糖，看看吃水果對血糖有沒有影響，并找到適合自己的水果。
