每個(gè)人日常的營養(yǎng)都要均衡，兒童在生長發(fā)育過程中更要注意飲食的搭配，雞鴨魚肉蛋確實(shí)是非常重要的，鈣和魚肝油也是營養(yǎng)支持中的一部分，同時(shí)膳食中，維生素的攝取非常重要，他們在體內(nèi)起到非常重要的作用，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等。
1.與骨骼生長關(guān)系最密切的是維生素D。而維生素D主要的兩種形式是維生素D2和維生素D3，它們均需經(jīng)紫外線照射分別由麥角固醇和7-脫氫膽固醇產(chǎn)生，人體內(nèi)多以維生素D3形式存在，經(jīng)腸道吸收后入血與蛋白質(zhì)結(jié)合，在肝內(nèi)，經(jīng)酶作用轉(zhuǎn)化成25(OH)D3，再至腎臟在酶的作用下羥化為1，25(OH)2D3和24，25(OH)2D3。維生素D促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，減少腎臟對鈣、磷的排泄，因此促進(jìn)新骨形成、鈣化，還可促進(jìn)骨中鈣游離入血，不斷更新骨鹽。
2.維生素A為脂溶性維生素，可直接從食物中獲取，在體內(nèi)可促進(jìn)成骨細(xì)胞功能活躍。
3.維生素C可促進(jìn)膠原蛋白形成、骨的形成。
平衡膳食：小兒飲食一定要注意搭配，包括谷物(適量雜糧)、肉禽蛋類、油類、蔬菜水果類合理搭配，蔬菜中含有各種維生素，它們是促進(jìn)生長發(fā)育的重要成分，當(dāng)然要盡可能以時(shí)令新鮮為最好，北方青菜較少，冬季寒冷戶外活動較少,必要時(shí)可給小兒補(bǔ)充適量維生素A、B、C、D，但切忌過量中毒;品種多樣增進(jìn)食欲，不能一成不變，這樣會影響食欲。
克服吃零食的習(xí)慣：吃零食過多，往往是食欲不振的主要原因?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面注意：
(1)為孩子制定合理的膳食計(jì)劃，一日三餐外，在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)適當(dāng)增加水果或牛奶;
(2)定時(shí)進(jìn)餐，從小訓(xùn)練定時(shí)吃飯的習(xí)慣，并且要吃飽;
(3)不能遷就孩子，想吃什么就吃什么，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，以免引起消化不良，食欲不振;
(4)家里盡量少買零食，注意存放在小兒不易取到的地方。
——來源《兒童骨骼保養(yǎng)》
